১৩ টি দৈনন্দিন অভ্যাস যা ত্বকের ক্ষতি করছে অজান্তেই
রূপচর্চার কথা আসলেই প্রথমেই মাথায় আসে কিভাবে ত্বকের যত্ন নেওয়া যায়। অথচ নিজের অজান্তেই আমরা নিজেরাই আমাদের ত্বকের ক্ষতির জন্য অনেকাংশে দায়ী।
আপনি জানেন কি আপনার প্রতিদিনের কিছু অভ্যাস আপনার অজান্তেই আপনার ত্বকের ক্ষতি করছে ?
ত্বকের নানা সমস্যার জন্য আর আপনাকে কসমেটোলজিস্টদের কাছে যেতে হবে না বা ঘণ্টার পর ঘণ্টা রূপচর্চায় ব্যয় করতে হবে না। আপনাকে কেবল আমাদের প্রতিদিনের অভ্যাসে লুকিয়ে থাকা বেশ কয়েকটি জিনিস সন্ধান করতে হবে এবং তাদের নির্মূল করতে হবে।
নিম্নোক্ত সাধারণ অভ্যাসগুলি আমাদের ত্বককে নষ্ট করার প্রধান কারণ:
১. অ্যালকোহলযুক্ত কসমেটিকস ব্যবহার
অনেক কসমেটিকস এ অ্যালকোহল থাকে যা আমাদের ত্বককে শুষ্ক করে দেয়। তাই কেনার আগে পণ্যটি কি কি উপাদানে তৈরি দেখে নিতে হবে। আপনার ত্বক যদি তৈলাক্ত বা অন্য কোন সমস্যাযুক্ত হয়ে থাকে তবে অ্যালকোহলের পরিমাণ ৫% এর বেশি হওয়া উচিত নয়। আর অন্যান্য ত্বকের ক্ষেত্রে, অ্যালকোহলযুক্ত কসমেটিকস ব্যবহার না করাই ভাল।
২. সাধারণ সাবান দিয়ে মুখ ধোয়া
সাধারণ সাবান দিয়ে মুখ ধুলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। তাই মুখ ধোয়ার সময় আপনার স্কিনের ধরণ অনুযায়ী ক্লিনজার ব্যবহার করুন। তাহলে আর মুখ ধোয়ার পর মুখে টানটান অনুভব করবেন না আর মুখের ত্বক দ্রুত তৈলাক্ত হয়েও উঠবে না।
৩. স্ক্রাব ব্যবহার করে
স্ক্রাবের কণাগুলো শুষ্ক এবং সংবেদনশীল ত্বকের ক্ষতি করে আর তৈলাক্ত ও নরমাল স্কিনের ক্ষেত্রে লোমকূপ বন্ধ করে দেয়। আপনার যদি ব্রণের সমস্যা থাকে তাহলে স্ক্রাব ব্যবহার করা একদমই যাবে না। তাই ত্বক পরিষ্কার করতে মাঝে মাঝে ফেস মাস্ক ব্যবহার করুন।
৪. মুখ খুব ঘন ঘন ধোয়া
অনেক সময়ই আমরা সারাদিনে অনেকবার মুখ ধুই। বিশেষ করে গরমের সময় ফ্রেস লাগার জন্য বারবার মুখ ধোয়া হয়। দিনে ২-৩ বারের বেশি মুখ ধুলে তা ত্বকের ক্ষতির কারণ হতে পারে। কারণ ত্বক যেন শুষ্ক হয়ে না তাই শরীর তখন আরও বেশি তেল নিঃসরণ শুরু করে। এতে ত্বক তৈলাক্ত হয়ে যায়, যার ফলে ব্রণের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে, দিনের বেলা আপনার ত্বককে সতেজ রাখতে ম্যাট ওয়াইপ ব্যবহার করতে পারেন।
৫. মুখ শুকানোর জন্য তোয়ালে ব্যবহার
অনেক সময় তোয়ালেও সমস্যা তৈরি করতে পারে। প্রথমত, ভেজা তোয়ালে ব্যাকটিরিয়ার বংশ বৃদ্ধির জন্য উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করে যা ত্বকের প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। দ্বিতীয়ত, তোয়ালে দিয়ে মুখ ঘষলে ত্বকের ক্ষতি হয়। তাই এক তোয়ালে বেশি দিন ব্যবহার করা যাবে না। আর তোয়ালে দিয়ে মুখ ঘষে মুছবেন না, একটু চেপে চেপে পানি শুকিয়ে নিবেন।
৬. ত্বককে বিশ্রাম না দেওয়া
ফুল কভারেজ ফাউন্ডেশন যেগুলো লোমকূপ বন্ধ করে রাখে সেগুলো ব্যবহার না করাই ভালো। প্রতিদিন সন্ধ্যায় মুখ ধুয়ে ফেলতে হবে এবং সপ্তাহে কমপক্ষে ১-২ দিন ত্বককে বিশ্রাম দিতে হবে। নন-কমডোজেনিক ফাউন্ডেশন ব্যবহার করুন যেগুলো লোমকূপ এবং সবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিকে আটকে দেয় না।
৭. পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে না
ঘুমের অভাব মানসিক চাপ সৃষ্টি করে যা কর্টিসল হরমোন বাড়ায়। এই হরমোনটি ত্বকের সিবাম বা তেল নিঃসরণ বৃদ্ধি করে এবং ত্বকের অকাল বার্ধক্য ঘটায়। যখন আমরা ঘুমাই, কর্টিসলের পরিমাণ হ্রাস পায় এবং আমাদের ত্বক কিছুটা বিশ্রাম নিতে পারে। তাই পর্যাপ্ত ঘুমানো খুবই জরুরী।
৮. খুব বেশি কফি পান করা
যারা দিনে এক কাপের বেশি কফি পান করেন তাদের জানা উচিত যে কফি আমাদের ত্বককে নিস্তেজ দেখায় এবং রক্তনালীগুলি বা রোসেসিয়া প্রশস্ত করতে পারে। আপনি কফির পরিমাণ কমিয়ে অন্যান্য পানীয় খেতে পারেন যা আপনার কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলবে।
৯. একদমই ব্যায়াম না করা
ব্যায়াম না করলে আপনার রক্ত প্রবাহ পরিবর্তন হয় এবং আপনার ত্বক নিস্তেজ হয়ে যায়। দিনে অন্তত এক ঘন্টা হাঁটার চেষ্টা করুন এবং সপ্তাহে ২-৩ দিন ওয়ার্কআউট করুন। ত্বককে সুন্দর দেখাতে আপনাকে জিমের ওজন তুলতে হবে না, একটি যোগ বা জুম্বা ক্লাসই যথেষ্ট।
১০. অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া
দেখা গেছে যে চিনি কোলাজেনকে ধ্বংস করে, আর কোলাজেন ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা ধরে রাখে ও বলিরেখা আসতে দেয় না। এক্ষেত্রে চিনির পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করতে পারেন।
১১. বিভিন্ন কসমেটিকস ব্যবহার করা ও ঘন ঘন পাল্টানো
আপনি যেসব কসমেটিকস ব্যবহার করছেন সেগুলোর সাথে আপনার ত্বককে অভ্যস্ত হতে হবে। আপনি যদি অনেক বেশি ক্রিম এবং লোশন ব্যবহার করেন বা এগুলি প্রায়ই পরিবর্তন করেন তবে তা আপনার ত্বকের নিস্তেজ হয়ে যাওয়া এবং অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
১২. বেশি পরিমাণে লবণ খাওয়া
লবণ শরীরে পানি ধরে রাখে এবং মুখের ফোলাভাব ঘটায়। মনে রাখবেন যে আপনি যদি নিজের খাবারগুলিতে লবণ নাও যোগ করেন তারপরেও এমন কিছু পণ্য রয়েছে যাগুলিতে সত্যিই উচ্চ মাত্রার লবণ থাকে।
১৩. আপনার এয়ার কন্ডিশনারটি সারাক্ষণ চালানো
এসিতে আক্ষরিক অর্থেই আপনার ত্বক শুকিয়ে যায়। শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত কক্ষে যদি আপনাকে প্রচুর সময় ব্যয় করতে হয় তবে একটি ভাল ময়শ্চারাইজিং পণ্য ব্যবহার করুন।
